Vitamini in minerali

Kaj so vitamini in minerali?

Vitamini in minerali so bistveni za splošno zdravje in dobro počutje. Vitamine in minerale najdemo v virih hrane, kot so sadje, zelenjava, žitarice, mlečni izdelki, meso, perutnina, ribe in oreščki. Ta mikrohranila pomagajo telesu pri različnih funkcijah, vključno z uravnavanjem rasti in razvoja, presnovo in vzdrževanjem mišičnega tkiva.

Pomanjkanje vitaminov lahko povzroči resne zdravstvene težave, od utrujenosti do anemije. Minerali imajo tudi pomembno vlogo v telesu, saj mu pomagajo lažje absorbirati vitamine ali pomagajo pri prebavi ali nastajanju hormonov. Za posameznike je pomembno, da uživajo široko paleto živil, da bi zadovoljili svoje dnevne potrebe po vitaminih, saj vsa živila ne vsebujejo enakega ravnovesja vitaminov in mineralov.